No momento em que se fala em perder gordura, diversas pessoas já pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de comer certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Mencionar calorias, acompanhar um cardápio severo e fechado, sem a perspectiva de troca de alimentos. Todo este desgosto alimentar e exclusão social vale a pena? Muitos dizem que sim e a prova disso poderá ser encontrada pela internet, como muitos casos de “Emagreci 20 Kg com a argumentada tal”.
Quem sabe sim, talvez não. Contudo o objetivo desse post não é mostrar se realmente funcionam essas dietas, no entanto apresentar um pouco mais a respeito como tem êxito uma dieta rigorosa, e será utilizada como exemplo a dieta militar, também conhecida como dieta dos três dias. Não se compreende ao direito no momento em que surgiu e qual era o seu objetivo. Algumas das pesquisas vão falar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi desenvolvida para perder calorias de forma rápida e produtivo os soldados que estavam acima do peso. Entretanto, uma dieta tão restritiva como está não é apto de oferecer a energia que os militares precisam pra atividades intensas, desta forma sua origem torna-se uma interrogação.
A dieta militar promete uma perda de gordura de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase vinte quilos ao mês. Uma perda e em tão alto grau, no entanto só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. Dieta Em Etapas , apesar de determinadas variações achadas na internet, a dieta militar necessita ser feita durante 3 dias consecutivos. Durante esses três dias a alimentação é bem enérgica, só havendo três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar). Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é acessível. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo longo tempo. Depois desses três dias, há um período de descanso de quatro dias. Só após este tempo é possível reiterar o passo.
Dieta Do UFC: Lutadores Perdem Até dez Kg Em uma Semana relembrar que durante estes 4 dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não precisa ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram no decorrer dos três dias severos, para que o corpo tenha energia bastante pras atividades diárias. 10 Exercícios Que Notabilizam Resultados Rápidos de ser repetidos durante 1 mês.
Há quem estenda este tempo até atingir o peso desejado, porém conservar a dieta militar durante longo tempo podes levar a problemas de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos na dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. Todavia a alimentação é muito dosada, sem ser possível consumir entre as refeições. A dieta militar, como dito muitas vezes por esse post, é muito rígida. Tua alimentação priva o adepto da dieta de ingerir gorduras e alimentos Alimentos Amigos Da Balança , entretanto também faz com divisão dos nutrientes necessários pro corpo deixem de ser ingeridos. Isso pode talvez acarretar em fragilidade e angústia de cabeça.
Se esse quadro evoluir pra tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta deve ser interrompida e um médico precisa ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas durante o tempo da dieta, principalmente no momento em que na fase dos três dias do cardápio restritivo. Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite para que a perda de peso seja intensificada e para que não se perca músculo, significativo para a ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não dá uma reeducação alimentar.
Caso a pessoa que utilize dessa alimentação rigorosa e após atingir o peso desejado regresse a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem viável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure também maneiras para se manter no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.
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