A classificação das vitaminas é feita apenas por suas solubilidades e não pelas funções que exercem. Cada uma é responsável por uma ou mais funções específicas, independentemente do grupo a que pertencem. Magnificence Ideas For Those Quick On Time - Importante oxidante que protege células contra radicais livres. Principais fontes: frutas e vegetais de cor forte, como cenoura, abóbora, brócolis e espinafre e gorduras amarelas de alimentos animais como fígado, ovos e leite. Vitamina D - É sintetizada com a auxílio dos raios solares e imprescindível para a geração de insulina e a manutenção do sistema imunológico. Assistência na absorção do cálcio.
Principais referências: peixes gordos como o atum e o salmão. Magnificence Tips The pros Use Day by day K - Componente na formação de treze proteínas relevantes para a coagulação do sangue e envolvida na construção dos ossos. Principais fontes: alimentos verdes, como vegetais de folhas e legumes (couve, couve de Bruxelas, brócolis, salsa). Vitamina E (tocoferol) - Robusto antioxidante contra radicais livres; previne o câncer e doenças cardiovasculares; protege o sistema reprodutor; previne catarata; reforça o sistema imunológico; melhora a ação da insulina.
Why Reducing Your Stress Is Necessary To Look Your Greatest fontes: óleos (girassol, amendoim), sementes de girassol, amêndoas, amendoim, vegetais de folhas verde-escuras. Vitamina B1 (Tiamina) - Mantém sistema nervoso e circulatório saudáveis; coopera na criação do sangue e no metabolismo de carboidratos; previne o envelhecimento; evolução a função cerebral; duelo a depressão e a fadiga; converte o açúcar no sangue em energia.
Principais fontes: vegetais de folhas (alface romana, espinafre), berinjela, cogumelos, grãos de cereais integrais, feijão, nozes, atum, carne bovina e de aves. Vitamina B2 (Riboflaviana) - Ligada à geração de células vermelhas do sangue e anticorpos; envolvida pela respiração e processos celulares; previne catarata; ajuda na reparação e manutenção da pele e pela geração do hormônio adrenalina.
Principais fontes: vegetais, grãos integrais, leite e carnes. Vitamina B3 (Nicotinamida) - Se intensifica a circulação; diminui triglicérides e colesterol; ajuda no funcionamento adequado do sistema nervoso e imunológico; regula o açúcar no sangue; protege o organismo contra poluentes e toxinas. Principais fontes: levedura, carnes magras de bovinos e de aves, fígado, leite, gema de ovos, cereais integrais, vegetais de folhas (brócolis, espinafre), aspargos, cenoura, batata-adocicado, frutas secas, tomate, abacate.
Vitamina B5 (Ácido pantotênico) - Socorro na formação de células vermelhas do sangue e na desintoxicação química; previne degeneração de cartilagens; ajuda pela construção de anticorpos; Magnificence From Inside Displays Beauty To The skin e triglicérides; auxílio nas disfunções hormonais. Principais fontes: carnes, ovos, leite, grãos integrais e inteiros, amendoim, levedura, vegetais (brócolis), outras frutas (abacate), ovário de peixes de água fria, geleia real. Vitamina B6 (Piridoxina) - Diminui o traço de doenças cardíacas; ajuda pela manutenção do sistema nervoso central e no sistema imunológico; corta espasmos musculares; alivia enxaquecas e náuseas; diminui o colesterol; melhora a visão; previne aterosclerose e câncer. Principais fontes: cereais integrais, semente de girassol, feijões (soja, amendoim, feijão), aves, peixes, frutas (banana, tomate, abacate) e vegetais (espinafre).
Vitamina B12 (Cobalamina) - colabora a síntese de células vermelhas do sangue; manutenção do sistema nervoso; auxílio no desenvolvimento e desenvolvimento do corpo humano. Principais fontes: fígado, rins, carnes, peixes, ovos, leite, queijo. Vitamina C (ácido ascórbico) - Indispensável pra sinopse do colágeno; assistência pela manutenção das funções glandulares e do progresso; manutenção dos tecidos; previne o câncer; se intensifica a imunidade; protege contra infecções.
Principais referências: frutas cítricas frescas (laranja, limão, tomate abacaxi, mamão papaia) e vegetais frescos (repolho, couve-flor, espinafre, pimentão verde). Colina - Assistência pela memorização e no tratamento do Alzheimer; controla o colesterol e as gorduras no corpo humano; assistência a apagar substâncias tóxicas (venenos e drogas) e na reconstrução do fígado danificado pelo álcool. Prime Prom Magnificence Routines For In the present day's Teenagers referências: lecitina de soja, gema de ovo.
Pela semente da mamona existe uma Beauty Suggestions And Methods For All Ages! , que é solúvel em água. A semente contém o óleo e assim como essa toxina. Beauty By means of Good Well being Is A Win Win Combination científica essa dúvida do óleo de rícino? Alguns artigos científicos dizem que existe alguma função de proteção hepática em ratos de laboratório, e o acontecimento de funcionar em ratos, não obrigatoriamente vai funcionar em seres humanos, em vista disso, cuidado!
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